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経緯
うちの子は２歳になるころから便秘をするようになってきました。
それまでは１日おきには出ていたのですが、３〜４日間でない日が続き…
最終的には硬くておおきいうんちが出口に詰まって、無理矢理出すからお尻が切れて血が出てきてしまいました。
それから「うんちは痛い」と感じるようになったのか、便意を我慢するようになってさらなる悪循環！
今回は同じようなお悩みをお持ちの親御さんへ
- 便秘について
- 便秘の改善方法（治す方法）
- 予防の方法
- 病院に行く目安
をご紹介します。
体験談となりますので、ぜひ参考にしてくださいね☆
うんちについて
正常な排便とは？
まず正常な排便ですが、下記の条件を満たしているものとなります。
※個人差はあります
- 3日に1回以上ある。
- 便意があって、楽にできる。
- 排便後すっきりする。
これが１つでも欠ければ、便秘と思っていいです。
意思疎通のできない赤ちゃんの場合は①と②で判断しまましょう！
ただし、①に関してはいつもの排便ペースをご両親が把握しておくことが必要です。
排便ペースは個人差がありますので、正解はありません。
１日２回以上出る子もいれば、３日に１回の子もいます。日々のお子さまの排便ペースが乱れてきたら便秘を疑いましょう！
便秘のサイン
まだ言葉が分からない子供は、こちらから便秘のサインに気付いてあげる必要があります。
下記のことから”便秘のサイン”に気付いて、早めに対処してあげましょう！
いきむ
力をめいっぱい入れているのにうんちが出ないのは分かりやすい便秘のサイン！
うんちが大きかったり、力が足りずにうんちが出ない可能性があります。
おなかがはる
普段の排便ペースから遅れており、お腹がはっている時は便秘のサイン！
実際にうちの子もお腹がパンパンに張っていました…
オナラが多い
うんちが出ないときは、お腹の中でガスが溜まります。
また溜まったガスはかなり臭かったりします。これも便秘のサインの一つですね。
食欲がない
お腹がパンパンに張ると、食欲がなくなります。
おそらく胃を圧迫するからと考えられますが、これも便秘のサインです！
いつもよりグズる
「なんだか機嫌悪いな〜」「今日は夜によく起きるな〜」と感じることはありませんか？
もしかしたらそれ、便秘のサインかもしれません！
赤ちゃんもお腹に不快感があるので、いつもよりグズグズしちゃいます。
『いつもよりぐずる』と感じた場合は、便秘を疑ってあげましょう。
うんちに血が付く
便秘だとうんちが硬くなりやすいので、肛門が切れてうんちに血が混じります。
とくにうちの子のように大きいうんちの場合はお尻が切れてしまいます。
親御さんが早めに”便秘のサイン”に気付いてあげることが必要だね！
『普段と違う』っていうのが一つの目安になるんだね！
でも「便秘になりやすい子」と「便秘にならない子」って何が違うの？？
ではその傾向について説明していくよ！
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便秘になりやすい子供の傾向
次に便秘になりやすい子供の傾向を確認していきましょう！
- 肥満傾向
- 運動不足
- 脂質の摂取量が多く、食物繊維摂取量が少ない
- ジュースやアイスクリームの摂取量が多く、野菜、果物、水分の摂取量が少ない
- 19時以降の夕食、21時過ぎの就寝
- 間食時間が決まっていない排便時間が午前中ではない、または決まっていない
大きくて硬いうんちが出ない要因として、特に注視すべきは③と④です。
多くは子供の食事に含まれる水分や繊維の量が不足していることが原因となります。
水分や繊維が不足すると、便は硬くなり、腹部の不快感や痛みなどが出ます。
そして排便時の肛門痛や、肛門が裂けて出血することも…
硬いうんちは水分や食物繊維不足によってなんだね！
では次に改善方法をまとめていくよ！
便秘を治す方法
水分をたくさんとる
軽度の便秘は、小児の食事に繊維の量を増やしたり、水分を十分に摂取させたりすると改善します。
便秘の場合は、いつもの２割くらい水分を増加させた方がいいですよ。
お菓子やジュース類などのカロリーが高いわりにあまり便にならないものは、ひかえることも大切ですね！
朝食も大切！
幼児期以降は朝起きたらコップ1杯の水を飲み、朝食を必ずとります。
体を動かすことも、腸の運動を活発にして便通をよくすると言われています。
マッサージをしよう！
お腹をマッサージしてあげることによって、腸の動きが活発になります。
それによって便意を誘ってあげます。
便意があまりない子に効果的だよ☆
繊維が多い食事にしよう！
食物繊維が多くてオススメなのは、
- バナナ
- おから
- イモ
- 雑穀米、玄米
特にバナナは食物繊維が多く、水分もたくさん含んでいるので朝食にオススメです☆
おからも『ハンバーグ』『炊き込みご飯』『コロッケ』などに混ぜればたくさん食べてくれますよ！
ヨーグルトが良いって聞いたんだけど、どうなの？
いい質問だね！こちらの方の説明が分かりやすいのでリンクを貼っておくよ！
この内容を要約すると、
- ヨーグルトには『便秘改善効果は見込めない』
- 下痢気味のおなかの改善効果は見込める
- 便秘にはヨーグルトよりも『オリゴ糖』がいい
- 『ヨーグルト＋オリゴ糖』が便秘と腸内環境の改善が狙える
という結論となります。
詳しくは上記のサイトを見てね！
ちなみに最近の病院でも便秘にヨーグルトを勧められることはなくなっているのだとか…
ただし『オリゴ糖』入のヨーグルトは効果があります！
オリゴ糖とは？
オリゴ糖はビフィズス菌などのエサになり、腸内で良い発酵を促してくれます。
善玉菌が増えることで腸内フローラの中での善玉菌勢力が優勢になり、腸内の健康が維持されるんですね！
しかしオリゴ糖と言っても、種類があります。胃や小腸で吸収される消化性のものと大腸まで届く難消化性のものがあり、後者のオリゴ糖でなければ効果が薄くなってしまいます…
こちらを試される際は大腸まで届く『難消化性のラフィノース』『ガラクトオリゴ糖』『ミルクオリゴ糖』などがオススメです！
▼ラフィノース▼
天然 ビートオリゴ糖 500ｇ（ラフィノース）計量スプーン付 北海道産 [01] NICHIGA(ニチガ)
▼ガラクトオリゴ糖▼
▼ミルクオリゴ糖▼
ただし、取り過ぎは逆にお腹がゆるくなったりします。
１日ティースプーン１杯から初めて、１週間で効果が出ない場合は１杯づつ増やしましょう！
※最大２〜３杯にしてください
砂糖の代わりとして料理の調味料としても使用できます☆
ただし『熱に弱い』という特性もあるので、注意が必要です。
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すぐにうんちを出したい！
上記の食事療法は、徐々に効果が出てきます。
既に数日出てなくて、とりあえず「今すぐ出してあげたい！！」という方は下記をお試しください。
便意がない場合
便意が無い場合は、綿棒浣腸で腸を刺激してあげましょう！
綿棒浣腸のやり方は簡単です。
動画のリンクを貼っておきますので、これを参考にお試しください☆
この動画では”馬油”を使っていますが、”ワセリン”や”ベビーオイル”でも代用可能です☆
すぐに出ないことがありますが、腸が刺激されて30〜60分後にうんちが出てくることが多いですね！
硬くて大きいうんちの場合
便意があるけど、硬く大きくてうんちが出ない場合。
この場合だと、綿棒浣腸しても既に”便意”はあるので効果なしです。
中のうんちを柔らかくして、出やすくしないといけません。
そうしないと、うちの子みたいに肛門が切れちゃいます…
ここでオススメなのが”イチジク浣腸”！！
みなさんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
これを注入することで、腸内の浸透圧が高くなり、腸から水分が出て、便が柔らかくなります。
そうすることで、硬くて大きい便もスルッと出るんですね！
水とグリセリンでできているので、成分的にも安心です☆
でもクセにならないかな〜？
使い方を守れば大丈夫！
確かに毎回毎回使っているとクセになる可能性は考えられます。
ただし、本当に辛そうな時は使ってあげるのがベスト！
４〜７日うんちが出てなく、子供が辛そうな時はぜひ使ってあげてください！
でないと、最悪肛門が切れちゃいます…
私も「もっと早く使ってあげれば良かった…」と後悔しています。。
ちなみに病院に連れて行っても、同じことをされます。
イチジク浣腸はちゃんとした治療法なので、安心して使用してくださいね☆
※注意事項はちゃんと読んだ上で使用してください
紹介動画はこちら
病院に行く目安
「たかが便秘…」と思われるご両親は多いのではないでしょうか？
わが家も便秘を軽く見ていたこともあり、結果お尻が切れてしまいました…
３日ほど出てなくても、子供の様子がいつもと変わらなければ大丈夫。
それ以上出なくて、さらに子供の様子がいつもと違う（泣く•痛がる）場合は病院へ行きましょう！
特に言葉が喋れない０〜２歳までの子の場合、こちらが異変に気付いてあげるしかありません。
いつもよりグズグズする。お腹をさするような仕草をする、動きたがらない、顔色が悪いなどがあり、３日以上便が出ていない場合は”便秘”で調子が悪くなっているのが考えられます。
まずは綿棒浣腸を試して、それでも出ない場合は病院…
もしくはイチジク浣腸かなと思います。
何故ならキャラメルに含まれる成分でアレルギー反応を起こし、アナフィラキシーショックを引き起こしてしまう可能性があります。
病院は何科にいけばいいの？
かかりつけの小児科で大丈夫だよ！
まずはかかりつけのお医者さんに見てもらいましょう！
こういったケースはよくあるみたいなので、小児科の先生で大丈夫☆
うちの子の場合は、小児科で浣腸してもらい便が柔らかくなるお薬を貰いました。
ただ、出血が長く続くようであれば別の病気も考えられるので、その場合は紹介状を書いてもらいましょう！
便秘の悪循環から抜け出そう！
子供は痛みがあると便意を我慢しがちです。
ママやパパが便意対策をしっかりしてあげて、正常なうんちをできる環境を作ってあげることが大切です！
①溜まった便を出す
なにはともあれ、中にある物を全て出します。
これは綿棒浣腸でおこなってあげるのがいいでしょう。排便を痛がる場合は、イチジク浣腸を試してください。
②腸内環境を整える
上記の”便秘の改善方法”でもあるように、食事などで腸内環境を整えてあげます。
やみくもに野菜を取らせるのではなく、食物繊維が多い物やオリゴ糖で賢く便秘を解消してあげましょう！
③便秘にならないよう予防する
排便ペースが乱れてきたかな？と思ったら、いつもより水を多く飲ませてあげたり、マッサージしてあげたり。朝食をちゃんととるのも一つの方法です！
便秘になる前に予防しましょう！
また、継続が力になります。
便秘になりそうな時だけやっても効果は薄くなります。
日頃からお子さまの健康を第一に、楽に排便できる環境を作ってあげましょうね！
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まとめ
今回は私の経験から、子供の便秘の解消法をまとめました。
何と言っても子供の異変は親が気付いてあげるしかありません！
「これくらいは大丈夫だろー」と思わず、ちゃんと異変に気付いて対処してあげましょう！！
対処が遅れてしまうと、慢性的な便秘に悩まされるようになることもあります…
なので”たいしたこと無くても”病院に行ってみてください。
小児科の先生も無下にはしませんし、年齢にもよりますが子供医療費は無料もしくは500円ですからね。
ではでは、素敵な排便ライフを！
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